menu icon

Saznajte više uz naše stručnjake

Naši stručnjaci podeliće sa Vama najnovija naučna saznanja i savete vezane za dobre* bakterije i zdravlje uopšte. Kroz edukativne članke govorićemo o inovacijama i primeni bez obzirom na različita zdravstvena stanja i starosti naših potrošača.

Zbog čega kažemo da zdravlje započinje u našim crevima?

Zbog čega kažemo da zdravlje započinje u našim crevima?

Crevna mikroflora sastoji se od milijardi mikroorganizama koji žive u probavnom sistemu čoveka i ima metaboličku aktivnost gotovo jednaku pojedinim organima. Taj dobro uravnoteženi sistem nazivamo i populacijom „dobrih bakterija“ jer pomaže probavi, deluje zaštitno na crevnu sluznicu i povoljno na imunološki sistem, učestvuje u apsorpciji hranjivih supstanci i proizvodnji nekih vitamina.

Sastav crevne mikroflore utiče na zdravlje kroz celi niz korisnih funkcija. Često zaboravljamo da su za snažan imunitet bitna i zdrava creva. Koža , respiratorni i probavni sistem svakodnevno dolaze u kontakt sa različitim supstancama i mikroorganizmima i imaju prirodne mehanizme kojima se od njih štite. Crevna mikroflora, odnosno bakterije i drugi mikroorganizmi koji prirodno naseljavaju creva jedan su od tih zaštitnih mehanizama, a uz njih je oko 70-80% ćelija imunološkog sistema locirano upravo u probavnom sistemu pa je iz toga jasno pod kolikim je udarom svakodnevno naš probavni sistem.

Da biste lakše shvatili kako funkcionišu creva, zamislite jedan prosečni mravinjak. U njemu milioni jedinki svakodnevno funkcionišu bez greške i kvara, i savršeno održavaju sve funkcije koje su nužne za opstanak i proširenje vrste. Tako i u našim crevima svakodnevno vredno rade milijarde dobrih bakterija, sprečavajući naseljavanje onih „loših“.

Šta uzrokuje narušenu crevnu ravnotežu?

Šta uzrokuje narušenu crevnu ravnotežu?

Kada se zbog nekog razloga dogodi da se broj dobrih* bakterija smanji toliko da loše bakterije prevladaju, govorimo o poremećaju ravnoteže u crevnoj mikroflori.
U današnje vreme brzog tempa života brojni su razlozi koji uzrokuju porast loših bakterija u našim crevima. Najčešći od njih su: stres, nepravilna ishrana, infekcije, putovanje, prekomerna konzumacija alkohola, izlaganje toksinima, kao i uzimanje antibiotika i drugih lekova.
Narušena mikroflora može izazvati različite tegobe, od probavnih smetnji do pada imuniteta. Nadutost, grčevi, slaba i neredovna probava i učestale infekcije samo su neki od simptoma.

Opada li broj dobrih* bakterija sa godinama života?

Opada li broj dobrih* bakterija sa godinama života?

Kolonizacija creva dobrim* bakterijama počinje odmah po rođenju i na nju utiču način porođaja (prirodnim putem ili carskim rezom), način ishrane, nivo higijene i uzimanje lekova.

Broj dobrih* bakterija u probavnom sistemu opada sa starošću i dovodi do otežane probave koja se najčešće manifestuje simptomima poput zatvora, nadutosti ili dijareje.

Kako na mene deluju dobre* bakterije?

Kako na mene deluju dobre* bakterije?

Dobrim* bakterijama nazivamo i kulture mikroorganizma koje se spolja unose u organizam, a u telu imaju delovanje poput dobrih* bakterija koje prirodno naseljavaju creva. Naseljavajući sluznicu creva pomažu sprečiti razmnožavanje štetnih bakterija, doprinose dobroj probavi i neutralizaciji mnogih toksina. Zato su dobre za metabolizam, ali i zdrav imunitet. Takođe, primećeni su i povoljni efekti dobrih* bakterija kod stresa, zatim na zdravlje kože, nivo holesterola u krvi, i osetljivost na različite alergene.

Za delotvornost dobrih* bakterija u obliku dodatka ishrani važno je koji soj primenjujemo i u kojoj količini. Iako je u crevu prisutno više od 500 bakterijskih vrsta, dominantni su rodovi Lactobacillus (u tankom crevu) i Bifidobacterium (u debelom crevu).

Kako odabrati najbolje dobre* bakterije?

Kako odabrati najbolje dobre* bakterije?

Različiti sojevi dobrih* bakterija imaju različite prednosti. Odabrati pravi proizvod znači upoznati različite vrste dobrih* bakterija koje postoje i odabrati one koje su najbolje za Vas.

Svi proizvodi sa dobrim* bakterijama nisu jednaki. Kvalitetan proizvod treba zadovoljiti nekoliko važnih uslova: bakterije moraju biti žive, imati sposobnost preživljavanja prolaska kroz probavni sistem (želudac i žuč) i moraju uspešno povećati svoj broj u crevima.

Njihov rod, vrsta i soj moraju biti jasno definisani, a korisni efekti potvrđeni kliničkim studijama. Vrlo važno je i da su stabilne, tj. žive tokom čitavog roka trajanja.

Danas možemo birati između više dostupnih oblika: dobrih* bakterija u kapsulama pogodnih za odrasle osobe, u praškastom obliku praktičnom za davanje deci dodajući ih u hranu ili piće i popularnih čokoladnih oblika omiljenih deci, ali i odraslima. Kapsule, prah i čokolada jednako su dobri oblici potvrđene stabilnosti. Dobre* bakterije u tečnom obliku obično imaju lošiju stabilnost i kraći rok trajanja.

Na koje stvari trebamo obratiti pažnju kada kupujemo proizvode sa dobrim* bakterijama?

Na koje stvari trebamo obratiti pažnju kada kupujemo proizvode sa dobrim* bakterijama?

Kvalitet proizvođača je važan. Kupujte od proverenih proizvođača sa dobrom reputacijom.

Druga važna stvar su sojevi – istražite koji bredovi imaju sojeve koji zadovoljavaju vaše potrebe. Birajte sojeve koji su ispitani kliničkim ispitivanjima i čija je sigurnost ispitana i potvrđena. Dobre* bakterije su žive —i takve moraju ostati da bi delovale. Birajte dobre* bakterije koje imaju sposobnost preživljavanja, kako na polici tokom roka trajanja tako i u celom probavnom sistemu.

Treća stvar je njihov broj (CFU) – kupujte proizvode koji imaju barem 1 milijardu bakterija po dozi (CFU). Tačna doza obično se utvrđuje kliničkim studijama pa sledite preporuku proizvođača.

Koliko dugo i na koji način treba uzimati dobre* bakterije?

Koliko dugo i na koji način treba uzimati dobre* bakterije?

Najčešće za dobrim* bakterijama posežemo tek kad osetimo neke tegobe poput dijareje, zatvora, nadutosti ili tokom primene antibiotika. Tada je crevna mikroflora već narušena, šteta učinjena i  potrebno je neko vreme da se vrati u normalu. Zato je korisno održavati svoju mikrobiotu u ravnoteži, uzimajući svakodnevnu dozu dobrih* bakterija koje će čuvati našu probavu, imunitet i sveukupno zdravlje.

Dobre* bakterije ne uzimaju se sa vrućom hranom ili pićem niti se mešaju sa vrućim sastojcima. Kod istovremene primene antibiotika, dobre* bakterije se primenjuju najmanje 3 sata pre ili nakon uzimanja antibiotika.

Mogu li se dobre* bakterije uneti kroz svakodnevnu ishranu?

Mogu li se dobre* bakterije uneti kroz svakodnevnu ishranu?

Fermentisane namirnice poput jogurta, kefira, sira i kiselog kupusa vredni su izvori dobrih* bakterija, ali često nemaju dokazani efekat. Preparati u obliku kapsula, praha ili čokolade dobar su izbor, jer za razliku od jogurta i mlečnih fermentisanih proizvoda, sadrže i puno veće doze aktivnih bakterija. Stabilnost, tj. delotvornost tokom čitavog roka trajanja takođe je značajno bolja u ovim oblicima.

Vodič kroz vitamine i minerale za decu

Vodič kroz vitamine i minerale za decu

Pre stotinu godina, poljsko-američki zdravstveni radnik pokušao je izolovati prvi vitamin (B1) iz pirinčanih mekinja. Casimir (izvornog imena Kazimierz) Funk svoje je otkriće nazvao „vitamin“ verujući da je to amin, spoj azota koji je vitalan za život. S vremenom se pokazalo da nisu svi vitamini amini, sve više se otkrivalo činjenica i o važnosti minerala, […]

Saznaj više
Creva – mozak: kako održati dobru vezu

Creva – mozak: kako održati dobru vezu

Veza između mozga i creva naučnicima je zanimljiva već dugi niz godina. Dosadašnja istraživanja potvrdila su da su mozak i creva usko povezani, a njihova veza je dvosmerna. Kada ste napeti i nervozni ili osećate strah, paniku i ljutnju, vaša creva mogu reagovati probavnim smetnjama. No, isto tako neki pozitivni događaji koje sa nestrpljenjem očekujete […]

Saznaj više
Umor i iscrpljenost – 8 saveta kako ih pobediti

Umor i iscrpljenost – 8 saveta kako ih pobediti

Umor i iscrpljenost i kod vas su nezaobilazan deo u trenucima kada vas privatne i poslovne obaveze pritiskaju sa svih strana? Teško ustajete iz kreveta i ne možete dočekati pauzu za kafu? Pritom često “skačete” sa jednog zadatka na drugi kako biste sve stigli, a kada tome pridodate stres, umor se samo gomila? Smatra se […]

Saznaj više
Stres na poslu – simptomi i kako pomoći sebi

Stres na poslu – simptomi i kako pomoći sebi

Stres na poslu jedan je od najčešćih problema zaposlenih, a može ostaviti brojne negativne posledice na fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanja govore da je stres na radnom mestu drugi po redu zdravstveni problem sa kojima se zaposlenici susreću, a čak je 75 do 90% onih koji se lekaru opšte medicine javljaju zbog nekih od simptoma […]

Saznaj više
Saveti za uzimanje antibiotika

Saveti za uzimanje antibiotika

Uzimanje antibiotika zavisi o tome o kojem se antibiotiku tačno radi. Dobili ste od lekara recept za antibiotik, ali pre upotrebe zanimaju vas saveti za uzimanje antibiotika? Na pravom ste mestu. Za početak, objasnićemo šta su to antibiotici. Antibiotici su lekovi koji se primenjuju u lečenju bakterijskih infekcija. Koriste se kako bi se borili protiv […]

Saznaj više

Kontakt

Imate pitanje za nas? Javite se i saznajte sve šta vas zanima!

Javite se